변비 이기는 생활습관 5가지 (+변비원인)
요즘 속이 더부룩하고, 화장실에 가도 개운하지 않으신가요? 3일에 한 번, 화장실에서 10분 넘게, 배에 가스가 가득한 느낌, 이런 증상이 있다면 ‘변비’ 일 가능성이 높습니다. 변비는 단순한 불편함을 넘어서 피부 트러블, 식욕 저하, 집중력 저하, 심지어 우울감까지 유발할 수 있는 건강 경고입니다. 특히 여성은 호르몬 변화, 다이어트, 장 운동 저하 등의 이유로 변비가 더욱 흔하게 나타나죠. 오늘은 그런 분들을 위해! 변비를 이기는 해결법을 소개해드리겠습니다. 1. 왜 변비가 생길까요?첫째로 수분 부족입니다. 대장의 가장 큰 기능 중 하나는 수분을 흡수하는 것입니다. 우리가 마신 물이 충분하지 않으면 대장은 변 속에서 수분을 더 많이 끌어가게 되고, 그 결과 변이 딱딱하고 건조하게 굳어져 배출이 어려워..
2025. 5. 14.
