생리통완화에좋은스트레칭1 생리통 완화에 좋은 기본 스트레칭 동작 5개 1. 생리통과 스트레칭의 관계생리통은 여성의 자궁이 수축하면서 발생하는 통증으로, 개인에 따라 복부나 허리, 골반 등에 불편함이 동반됩니다. 생리 기간 동안에는 자궁 내막이 탈락되면서 프로스타글란딘이라는 호르몬이 분비되는데, 이 물질이 자궁 수축을 유도해 통증을 유발합니다. 이때 혈류 순환이 원활하지 않거나 골반 근육이 긴장된 상태라면 통증이 더 심해질 수 있습니다. 스트레칭은 이러한 통증을 완화하는 데 도움이 되는 자연스러운 방법 중 하나입니다. 특히 복부와 골반, 허리 주변 근육을 부드럽게 이완시키고 혈액순환을 촉진해 생리통을 줄이는 데 효과적입니다. 또한 스트레칭은 통증뿐 아니라 생리 중 느끼는 우울감이나 불안감을 완화하는 데도 긍정적인 역할을 합니다. 규칙적인 스트레칭은 전신의 긴장을 풀어주고, .. 2025. 6. 24. 이전 1 다음
