우울감 #수면1 우울감과 수면의 관계 1. 수면 부족이 감정에 미치는 영향수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라, 뇌가 감정을 정리하고 회복하는 중요한 생리적 과정입니다. 충분한 수면은 스트레스에 대한 저항력을 높이고, 감정 조절을 돕는 신경전달물질의 균형을 유지해 줍니다. 그러나 수면이 부족하거나 수면의 질이 떨어지면, 뇌의 감정 조절 기능에 이상이 생기기 시작합니다. 특히 수면 부족은 뇌의 전두엽과 편도체 간의 연결을 약화시킵니다. 전두엽은 판단과 이성적 사고를 담당하고, 편도체는 공포, 불안, 분노 같은 감정을 담당하는 부위입니다. 충분한 수면을 취한 상태에서는 전두엽이 편도체의 과도한 반응을 억제해 주지만, 잠이 부족하면 이 조절 능력이 떨어져 감정 반응이 과장되거나 예민해지는 것입니다. 또한 수면이 부족할 경우 스트레스 호르몬.. 2025. 6. 13. 이전 1 다음
