임신주차별운동1 임신 중 언제, 어떤 운동이 좋을까? 주차별 안전 가이드 1. 임신 중 왜 운동이 필요할까요?임신은 여성의 몸에 급격한 변화를 가져오는 시기로, 적절한 운동은 이 시기의 불편함을 완화하고 건강한 임신을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 임신 중 규칙적인 운동은 체중 증가를 조절하고, 근육과 관절을 강화해 허리 통증이나 골반통을 줄여줍니다. 또한 혈액순환을 개선하여 부종과 하지 정맥류를 예방하고, 임신성 당뇨나 고혈압 같은 합병증의 위험도 낮출 수 있습니다. 정신적인 면에서도 운동은 매우 중요한 역할을 합니다. 호르몬 변화로 인한 감정 기복이나 불안을 완화시켜 주고, 수면의 질을 높이며 우울감을 줄이는 데 효과가 있습니다. 무엇보다 출산 시 필요한 체력과 호흡 조절 능력을 기르는 데 운동이 큰 역할을 하며, 출산 후 회복도 더 빠르게 도와줍니다. 단, 모든 운동이.. 2025. 6. 19. 이전 1 다음
