생리전증후군 기간, 증상, 원인, 대처법
1. 생리전증후군(PMS)이란?한 달 중 며칠은 이유 없이 예민해지고, 짜증이 많아지고, 가슴이 붓고 아랫배가 묵직해지며, 괜히 눈물이 나는 날이 있으신가요? 혹시 그 시기가 생리 시작 며칠 전이라면, 바로 생리전증후군(PMS) 때문일 수 있습니다. 매달 주기적으로 반복되는 이 증상은 단순한 기분 탓이 아닙니다. 실제로 여성의 약 75%가 PMS를 겪고 있으며, 일상생활에 영향을 줄 정도로 힘든 경우도 많습니다. PMS는 Premenstrual Syndrome의 약자로, 생리 시작 전에 나타나는 신체적·정서적 증상의 집합을 말합니다. 증상은 생리 시작 5~7일 전부터 나타나며, 생리가 시작되거나 1~2일 후에 자연스럽게 사라집니다. 오늘은 많은 여성들이 공감하는 PMS의 기간, 증상, 원인, 대처법을 함..
2025. 5. 14.
변비가 생기는 원인과 변비 이기는 꿀팁 5개
요즘 속이 더부룩하고, 화장실에 가도 개운하지 않으신가요? 3일에 한 번, 화장실에서 10분 넘게, 배에 가스가 가득한 느낌, 이런 증상이 있다면 ‘변비’ 일 가능성이 높습니다. 변비는 단순한 불편함을 넘어서 피부 트러블, 식욕 저하, 집중력 저하, 심지어 우울감까지 유발할 수 있는 건강 경고입니다. 특히 여성은 호르몬 변화, 다이어트, 장 운동 저하 등의 이유로 변비가 더욱 흔하게 나타나죠. 오늘은 그런 분들을 위해! 변비를 이기는 해결법을 소개해드리겠습니다. 1. 왜 변비가 생길까요?첫째로 수분 부족입니다. 대장의 가장 큰 기능 중 하나는 수분을 흡수하는 것입니다. 우리가 마신 물이 충분하지 않으면 대장은 변 속에서 수분을 더 많이 끌어가게 되고, 그 결과 변이 딱딱하고 건조하게 굳어져 배출이 어려워..
2025. 5. 14.
면역력 높이는 방법 : 내 몸을 위한 최고의 생활 습관
1. 면역력 높이는 방법 아침에 일어나기 힘들고, 계절이 바뀔 때마다 감기에 걸리거나, 피부 트러블이 잦아지고, 조금만 무리를 해도 쉽게 피곤해지신다면, 우리 몸이 보내는 ‘면역력 저하’의 신호일 수 있습니다. 면역력은 우리 몸을 바이러스, 세균, 유해물질로부터 지켜주는 자연 방어 시스템입니다. 이 시스템이 약해지면 감염병은 물론, 피로, 피부질환, 호르몬 불균형 등 다양한 건강 문제가 함께 나타나죠. 특히 여성은 생리주기, 스트레스, 다이어트, 수면 패턴 등의 변화에 민감하게 반응하기 때문에 면역력 높이는 방법을 인지하고, 관리하는 것이 더 중요합니다. 2. 왜 면역력이 떨어질까요?면역력은 단순히 감기에 잘 걸리는 것만으로 판단할 수 없습니다. 우리 몸은 매우 정교하게 설계된 생체 시스템으로, 다양한..
2025. 5. 13.
