본문 바로가기

건강 정보, 임신 출산58

입덧에 좋은 음식 10가지 임신 초기의 입덧은 단순한 구토나 메스꺼움을 넘어, 식사 자체를 어렵게 만들고 일상생활의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 이 시기에는 무엇을 먹느냐보다 ‘어떻게든 먹을 수 있는가’가 더 중요하게 느껴질 때가 많습니다. 그러나 제대로 된 영양 섭취가 이루어지지 않으면 산모의 건강은 물론 태아의 성장에도 영향을 줄 수 있기 때문에, 입덧 중에도 비교적 잘 받아들여지고 영양까지 고려한 음식을 선택하는 것이 필요합니다. 임신 초기 입덧을 완화하면서도 부담 없이 섭취할 수 있는 입덧에 좋은 음식 10가지를 소개합니다. 과학적 근거를 바탕으로 설명드리며, 일상에서 실천하기 좋은 조리법도 함께 안내드리겠습니다! 1. 임신 중 영양 섭취의 원칙임신 기간 동안 여성의 몸은 태아의 성장과 자신의 생리적 적응을 동시에 감.. 2025. 6. 7.
입덧 시기, 원인과 증상, 실생활 관리 1. 입덧 시기, 원인과 증상입덧은 임신 초기 약 5주부터 시작되어 보통 8~10주 사이에 가장 심해지고, 이후 12~14주경부터 서서히 완화되는 경향이 있습니다 그러나 일부 여성은 임신 4주차부터 민감하게 증상을 느끼기 시작하고, 드물게는 임신 20주가 넘어서까지도 증상이 지속되기도 합니다. 대개는 임신 6~9주 사이에 증상이 가장 두드러지며, 이 시기를 지나면서 몸이 호르몬 변화에 적응함에 따라 입덧이 완화되는 경향이 있습니다. 하지만 이 시기의 차이는 개인차가 크기 때문에, 입덧이 없다고 해서 문제가 되거나, 반대로 심하다고 해서 반드시 위험한 것은 아닙니다.입덧은 여성의 몸이 임신이라는 큰 변화를 받아들이기 위해 보내는 신호입니다. 가장 대표적인 생리적 원인은 인간 융모성 생식선자극호르몬(hCG).. 2025. 6. 7.
직장인 건강검진 실용 팁 1. 건강검진의 법적 기준과 대상자직장인 건강검진은 단순한 복지가 아닌 법적으로 규정된 의무사항입니다.「산업안전보건법」에 따라 모든 사업장은 근로자에게 정기적으로 건강검진을 받을 기회를 제공해야 하며, 이를 이행하지 않으면 사업주에게 과태료가 부과될 수 있습니다. 건강검진은 크게 일반건강검진과 특수건강검진으로 나뉘며, 그 대상과 주기 역시 다릅니다.사무직 근로자는 2년에 1회 검진을 받으며, 비사무직 근로자는 매년 1회 검진을 받아야 합니다. (법적 기준상 사무직은 2년에 1회지만, 회사나 개인 사정에 따라 매년 검진을 받을 수 있습니다.) 이는 직무 환경에 따른 건강 위험도의 차이를 반영한 기준입니다. 한편, 특정 유해물질에 노출될 가능성이 있는 근로자는 별도로 특수건강검진을 받아야 하며, 이 경우 해.. 2025. 6. 6.
갑상선 검사, 왜 필요할까요? 1. 갑상선이란? 몸의 균형을 조절하는 호르몬 공장갑상선은 목의 앞쪽, 흔히 ‘울대뼈’ 아래에 위치한 나비 모양의 내분비 기관입니다. 이 기관은 체내의 신진대사를 조절하는 ‘갑상선 호르몬’을 생성하는데, 이 호르몬은 몸 전체의 에너지 생성, 체온 조절, 심장 박동, 신경계 기능, 피부와 모발의 건강, 위장 활동, 생리 주기 등 거의 모든 생리적 과정에 직간접적으로 영향을 줍니다.정상적인 갑상선 기능은 우리 몸이 균형을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 이 호르몬이 너무 많이 분비되면 체중 감소, 심계항진, 불안, 불면, 손 떨림 등의 증상이 발생하며, 이를 ‘갑상선 기능 항진증’이라고 부릅니다. 반대로 호르몬이 부족하게 분비될 경우에는 피로감, 체중 증가, 우울감, 추위 민감성 증가, 기억력 저하 등의 .. 2025. 6. 5.
산과 부인과 차이, 어떻게 다를까? 1. 산과와 부인과는 어떻게 나뉘나요?‘산부인과’라는 말은 일상에서 자주 쓰이지만, 실제로는 두 개의 전문 분야인 ‘산과(Obstetrics)’와 ‘부인과 (Gynecology)’를 합친 말입니다. 이 두 분야는 서로 밀접하게 관련되어 있지만, 다루는 주제와 진료 목적은 명확히 구분됩니다. 산과는 임신과 출산, 산욕기(출산 후 회복기)를 전담하는 분야입니다. 산과 의사는 임신 확인부터 출산까지의 전 과정을 추적 관리하고, 태아의 건강은 물론 임산부의 혈압, 당 수치, 체중 변화 등을 관찰합니다. 고위험 임신이나 다태아, 조산, 임신중독증과 같은 합병증 관리도 산과의 전문 영역입니다. 특히 태아의 성장, 양수량, 태동, 태반 위치 등을 확인하기 위해 정기적인 초음파 검사가 이루어집니다. 반면 부인과는 비임.. 2025. 6. 5.
PSA수치 란? 전립선 건강을 지키는 첫 번째 단서 1. PSA수치란 무엇인가요?PSA는 Prostate-Specific Antigen, 즉 전립선특이항원의 약자로, 전립선에서 분비되는 단백질의 일종입니다. 이 단백질은 대부분 정액 내에 존재하지만, 일부는 혈액 속에도 미량 존재하게 됩니다. 혈중 PSA 수치는 전립선의 상태를 반영하는 민감한 지표로 사용되며, 전립선암, 전립선비대증, 전립선염 등 다양한 전립선 질환의 조기 진단에 활용됩니다. 정상적인 경우 PSA는 혈액 1mL당 약 0~4.0ng/mL 수준으로 유지됩니다. 그러나 전립선에 염증이 생기거나, 전립선 조직이 증식하거나, 암세포가 존재할 경우 PSA 수치가 상승하게 됩니다. PSA 수치는 단순히 높다고 해서 바로 암을 의미하지는 않지만, 특정 수치 이상으로 상승한 경우에는 추가적인 검사가 필요.. 2025. 6. 4.