임산부에게 좋은 음식 8가지
1. 임신 중 영양 섭취의 원칙임신 기간 동안 여성의 몸은 태아의 성장과 자신의 생리적 적응을 동시에 감당해야 하기 때문에, 이전과는 다른 영양 관리가 필요합니다. 이때 가장 중요한 것은 단순히 “많이 먹는 것”이 아니라, 질 높은 영양소를 얼마나 균형 있게 섭취하느냐입니다. 특히 임신 초기에는 입덧으로 인해 식사가 어려운 경우가 많고, 중기와 후기에는 태아 성장 속도가 급격히 빨라지기 때문에 그 시점별로 필요한 영양소가 달라지기도 합니다. 임신 전보다 약 300kcal 정도 에너지 섭취량이 증가하긴 하지만, 그것보다도 엽산, 철분, 단백질, 칼슘, 오메가-3, 비타민 D처럼 특정 영양소의 질과 비중을 고려한 식단이 훨씬 중요합니다. 예를 들어 엽산은 태아의 신경관 형성을 돕고, 철분은 산소 운반과 태아..
2025. 6. 8.
