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생리통 완화에 좋은 기본 스트레칭 동작 5개 1. 생리통과 스트레칭의 관계생리통은 여성의 자궁이 수축하면서 발생하는 통증으로, 개인에 따라 복부나 허리, 골반 등에 불편함이 동반됩니다. 생리 기간 동안에는 자궁 내막이 탈락되면서 프로스타글란딘이라는 호르몬이 분비되는데, 이 물질이 자궁 수축을 유도해 통증을 유발합니다. 이때 혈류 순환이 원활하지 않거나 골반 근육이 긴장된 상태라면 통증이 더 심해질 수 있습니다. 스트레칭은 이러한 통증을 완화하는 데 도움이 되는 자연스러운 방법 중 하나입니다. 특히 복부와 골반, 허리 주변 근육을 부드럽게 이완시키고 혈액순환을 촉진해 생리통을 줄이는 데 효과적입니다. 또한 스트레칭은 통증뿐 아니라 생리 중 느끼는 우울감이나 불안감을 완화하는 데도 긍정적인 역할을 합니다. 규칙적인 스트레칭은 전신의 긴장을 풀어주고, .. 2025. 6. 24.
피부, 노화, 면역까지 잡는 항산화 식품 총 정리! 1. 항산화란 무엇일까? 우리 몸은 매 순간 다양한 대사 작용을 하면서 에너지를 생산합니다. 그런데 이 과정에서 자연스럽게 발생하는 것이 바로 ‘활성산소’입니다. 활성산소는 외부에서 들어온 세균이나 바이러스를 제거하는 긍정적인 역할도 하지만, 과도하게 많아질 경우 우리 몸의 세포를 공격하고 노화를 촉진시킬 수 있습니다. 피부 탄력 저하, 면역력 감소, 염증 질환, 심혈관 문제 등 다양한 건강 문제의 원인으로 작용할 수 있죠. 이때 등장하는 것이 바로 ‘항산화 물질’입니다. 항산화 성분은 우리 몸속 활성산소를 중화하거나 제거하는 기능을 하여 세포의 손상을 줄이고 노화 속도를 늦추는 데 도움을 줍니다. 대표적인 항산화 성분으로는 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄, 폴리페놀, 플라보노이드, 라이코펜, 안토시아닌.. 2025. 6. 23.
쥬베룩, 시술 받아본 후 실제 느낀 변화와 지속 기간 1. 쥬베룩은 무엇인가요? 쥬베룩은 피부 속 콜라겐 생성을 유도하여 피부를 점진적으로 개선해 주는 재생주사입니다. 일반적인 필러처럼 피부에 즉각적인 볼륨을 주는 방식이 아니라, 인체에 자연스럽게 흡수되는 생체유래 성분을 주입해 시간이 지남에 따라 콜라겐이 스스로 생성되도록 유도합니다. 이러한 점에서 쥬베룩은 보다 자연스럽고 부드러운 개선을 추구하는 이들에게 적합한 시술로 주목받고 있습니다. 쥬베룩의 주요 성분은 PDLLA(폴리디엘락타이드)와 히알루론산입니다. PDLLA는 생체 내에서 완전히 분해되는 생분해성 고분자로, 본래 봉합사나 조직 재생 재료 등 의료용으로 사용되던 안전한 물질입니다. 체내에 들어가면 서서히 분해되면서 콜라겐 합성을 촉진하는데, 이 과정이 수주에서 수개월에 걸쳐 자연스럽게 이루어집니.. 2025. 6. 20.
임신 중 언제, 어떤 운동이 좋을까? 주차별 안전 가이드 1. 임신 중 왜 운동이 필요할까요?임신은 여성의 몸에 급격한 변화를 가져오는 시기로, 적절한 운동은 이 시기의 불편함을 완화하고 건강한 임신을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 임신 중 규칙적인 운동은 체중 증가를 조절하고, 근육과 관절을 강화해 허리 통증이나 골반통을 줄여줍니다. 또한 혈액순환을 개선하여 부종과 하지 정맥류를 예방하고, 임신성 당뇨나 고혈압 같은 합병증의 위험도 낮출 수 있습니다. 정신적인 면에서도 운동은 매우 중요한 역할을 합니다. 호르몬 변화로 인한 감정 기복이나 불안을 완화시켜 주고, 수면의 질을 높이며 우울감을 줄이는 데 효과가 있습니다. 무엇보다 출산 시 필요한 체력과 호흡 조절 능력을 기르는 데 운동이 큰 역할을 하며, 출산 후 회복도 더 빠르게 도와줍니다. 단, 모든 운동이.. 2025. 6. 19.
우울감과 수면의 관계 1. 수면 부족이 감정에 미치는 영향수면은 단순히 몸을 쉬게 하는 시간이 아니라, 뇌가 감정을 정리하고 회복하는 중요한 생리적 과정입니다. 충분한 수면은 스트레스에 대한 저항력을 높이고, 감정 조절을 돕는 신경전달물질의 균형을 유지해 줍니다. 그러나 수면이 부족하거나 수면의 질이 떨어지면, 뇌의 감정 조절 기능에 이상이 생기기 시작합니다. 특히 수면 부족은 뇌의 전두엽과 편도체 간의 연결을 약화시킵니다. 전두엽은 판단과 이성적 사고를 담당하고, 편도체는 공포, 불안, 분노 같은 감정을 담당하는 부위입니다. 충분한 수면을 취한 상태에서는 전두엽이 편도체의 과도한 반응을 억제해 주지만, 잠이 부족하면 이 조절 능력이 떨어져 감정 반응이 과장되거나 예민해지는 것입니다. 또한 수면이 부족할 경우 스트레스 호르몬.. 2025. 6. 13.
CT vs MRI 뭐가 다를까? 1. CT와 MRI는 어떻게 다를까요?CT(컴퓨터 단층촬영)와 MRI(자기 공명영상)는 병원에서 흔히 접하게 되는 진단 영상 장비입니다. 두 검사 모두 인체 내부를 자세히 들여다보는 데 활용되지만, 처음부터 같은 목적을 가지고 개발된 것은 아닙니다. 각각의 개발 배경과 작동 원리는 다르고, 현재 의료 현장에서는 서로 다른 장점과 단점을 지닌 검사로 활용되고 있습니다.CT는 ‘컴퓨터 단층촬영’이라는 이름처럼, 엑스선을 여러 방향에서 인체에 투과시켜 단면 이미지를 만들어내는 기술입니다. 1970년대 초 영국의 고드프리 하운즈필드와 미국의 앨런 코맥에 의해 개발되었고, 이들은 1979년 노벨 생리의학상을 수상하기도 했습니다. 이 기술의 개발 목적은 단순한 엑스레이로는 구분하기 어려웠던 인체 내부 구조를 보다 .. 2025. 6. 12.

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