변비 이기는 생활습관 5가지 (+변비원인)
요즘 속이 더부룩하고, 화장실에 가도 개운하지 않으신가요? 3일에 한 번, 화장실에서 10분 넘게, 배에 가스가 가득한 느낌, 이런 증상이 있다면 ‘변비’ 일 가능성이 높습니다. 변비는 단순한 불편함을 넘어서 피부 트러블, 식욕 저하, 집중력 저하, 심지어 우울감까지 유발할 수 있는 건강 경고입니다. 특히 여성은 호르몬 변화, 다이어트, 장 운동 저하 등의 이유로 변비가 더욱 흔하게 나타나죠. 오늘은 그런 분들을 위해! 변비를 이기는 해결법을 소개해드리겠습니다. 1. 왜 변비가 생길까요?첫째로 수분 부족입니다. 대장의 가장 큰 기능 중 하나는 수분을 흡수하는 것입니다. 우리가 마신 물이 충분하지 않으면 대장은 변 속에서 수분을 더 많이 끌어가게 되고, 그 결과 변이 딱딱하고 건조하게 굳어져 배출이 어려워..
2025. 5. 14.
면역력 높이는 방법 : 내 몸을 위한 최고의 투자 7가지 생활 습관
1. 면역력 높이는 방법 아침에 일어나기 힘들고, 계절이 바뀔 때마다 감기에 걸리거나, 피부 트러블이 잦아지고, 조금만 무리를 해도 쉽게 피곤해지신다면, 우리 몸이 보내는 ‘면역력 저하’의 신호일 수 있습니다. 면역력은 우리 몸을 바이러스, 세균, 유해물질로부터 지켜주는 자연 방어 시스템입니다. 이 시스템이 약해지면 감염병은 물론, 피로, 피부질환, 호르몬 불균형 등 다양한 건강 문제가 함께 나타나죠. 특히 여성은 생리주기, 스트레스, 다이어트, 수면 패턴 등의 변화에 민감하게 반응하기 때문에 면역력 높이는 방법을 인지하고, 관리하는 것이 더 중요합니다. 2. 왜 면역력이 떨어질까요?면역력은 단순히 감기에 잘 걸리는 것만으로 판단할 수 없습니다. 우리 몸은 매우 정교하게 설계된 생체 시스템으로, 다양한..
2025. 5. 13.
